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Módulo 1: Introducción al Yoga Doula

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🍀 Introducción

• ¿Qué es Yoga Doula?

• Herramientas útiles: el arte de acompañar.

• Introducción al Sistema Tobi Natal.

 

🍀 La Mujer Embarazada

• Cambios físicos y psicológicos durante el embarazo.

• Claves para diseñar una clase segura y efectiva para embarazadas:

  • Posturas no recomendadas y las más favorables.

  • ¿Cómo integrar a una mujer embarazada en una clase general?

• Consideraciones específicas en cada etapa.

 

🍀 Didáctica para Dar una Clase

• Organización y desarrollo de una clase:

  • Esquema y prototipo de clase.

• Principales dolencias por trimestre y su alivio desde el yoga.

• Relación con los chakras según el Sistema Tobi Natal.

 

🍀 Cambios y Dolencias por Trimestre

1. Primer trimestre:

   • Náuseas, vómitos, cansancio (3er y 4to chakra).

   • Dolor lumbar (1er y 2do chakra).

1. Segundo trimestre:

1. • Calambres y/o hinchazón en piernas.

   • Dolor lumbar bajo y en el nervio ciático (2do chakra).

   • Dolores intercostales y en los ligamentos redondos.

1. Tercer trimestre:

1. • Problemas circulatorios, cansancio y acidez estomacal.

   • Posturas preparatorias para el parto.

 

🍀 Posturas que Facilitan que el Bebé Gire

• Prácticas específicas para ayudar en la posición fetal óptima.

 

Cierre

• Trabajo de integración para consolidar lo aprendido.

 

 

 

Módulo 2: 3er Trimestre y Trabajo de Parto

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🍀 Introducción

• Repaso del Módulo 1

 

🍀 3er Trimestre y Posturas para el Trabajo de Parto

• Posturas específicas para el último trimestre, acompañando la flexibilidad natural de la pelvis:

  1. Ajustes en posturas para facilitar la apertura de la pelvis.

  2. Adaptaciones para posturas de pie en esta etapa.

  3. Posturas y respiraciones para recuperar energía.

  4. Variantes de Savasana.

  5. Técnicas de relajación y pranayamas para embarazo y parto.

 

🍀 Dolencias Típicas del 3er Trimestre y Chakras Relacionados

• Cómo aliviar molestias comunes:

  • Posturas para acomodar al bebé en caso de estar en posición podálica.

  • Técnicas para invitar al bebé a colocarse en posición de salida.

  • Relajación, visualización y posturas específicas para facilitar esta etapa.

 

🍀 Posturas para las Distintas Fases del Trabajo de Parto

• Relación entre la pelvis y el movimiento del bebé durante el parto:

  1. Las 4 posturas principales y sus variantes.

  2. Respiraciones y sonidos para atravesar el dolor.

  3. Técnicas de contacto, masaje y presión para aliviar molestias.

  4. Posturas para la fase final del parto y el expulsivo.

  5. Cómo recuperarse entre contracciones.

 

🍀 Preparativos y Herramientas para el Trabajo de Parto

• Kit de parto: cinta, bolster, pelota, entre otros.

• El rol del acompañante:

  • Uso de manteos y técnicas de apoyo.

  • Cuidado del periné: cómo prevenir una cesárea innecesaria.

• Elaboración del plan de parto:

  • Elección consciente del lugar y condiciones para parir.

 

Cierre

• Trabajo de integración para consolidar lo aprendido.

 

 

Módulo 3: Post Parto y Yoga para Mamá y Bebé

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🍀 Introducción

• Repaso de conceptos de los Módulos 1 y 2 

🍀 El Post Parto

1. Situaciones frecuentes en esta etapa.

2. Estados emocionales en el post parto y su impacto en la madre.

3. Recursos de una Doula yogui para atención domiciliaria.

 

🍀 La Práctica de Yoga en el Post Parto

1. Aspectos clave para realizar clases con bebés.

2. Cómo manejar el ritmo de la clase: tiempos, caos y establecimiento de rutinas.

3. ¿Qué aspectos cuidar y qué evitar durante las clases?

4. Dolencias típicas del post parto y su abordaje desde el yoga.

5. Prototipos de clase:

   • Clase con bebé.

   • Clase sin bebé.

   • Posturas esenciales para esta etapa.

1. Integración de yoga y masaje al bebé.

 

🍀 El Periné en el Post Parto

• Cuidado y recuperación del periné como parte esencial del bienestar post parto.

 

🍀 Acompañamiento Post Parto

• Cuidados específicos para la madre y el recién nacido en el período post parto.

 

Cierre

• Trabajo de integración para consolidar los aprendizajes del módulo.